Mange mennesker spiser valnødder i kosten på grund af deres smag og ernæring, men ikke alle ved, hvordan de virker på den kvindelige krop. I denne artikel betragtes vi sammensætningen af valnødder, den daglige forbrugsrate, fordelene for kvinder samt de helbredende egenskaber ved dette produkt.
Valnødder sammensætning
Valnødder har ikke kun en fremragende smag, de er også rige på vitaminer, mikro- og makroelementer, der er gavnlige for kroppen, som skal beskrives mere detaljeret.
vitaminer
100 gram af disse nødder indeholder vitaminer i en sådan mængde:
- A-vitamin (beta-caroten) - 0,05 mg;
- vitamin PP (niacin) - 1,0 mg;
- Vitamin B1 (thiamin) - 0,4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
- Vitamin B5 (pantothensyre) - 0,8 mg;
- Vitamin B6 (pyridoxin) - 0,8 mg;
- Vitamin B9 (folinsyre) - 77 mg;
- C-vitamin (askorbinsyre) - 3,0 mg;
- E-vitamin (tocopherol) - 23,0 mg;
- Vitamin K (phylloquinon) - 2,7 mcg.
Ved du det? Indholdet af C-vitamin i valnødder er 50 gange højere end dets indhold i citrus.
Mikro- og makroelementer
Valnødder indeholder i deres sammensætning ca. 80 makro- og mikronæringsstoffer, som ikke kun er i kernerne, men også i skillevægge, blade og skaller.
Lær mere om de gode egenskaber af valnødder, især grønne nødder og skaller.Sporelementer pr. 100 g:
- zink - 2,5 mg;
- jern - 2,3 mg;
- mangan - 2,0 mg;
- fluor - 0,7 mg;
- kobber - 0,5 mg.
Makroelementer pr. 100 g:- kalium - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magnesium 200 mg;
- calcium - 120 mg;
- Natrium - 3 mg.
Sammensætning BZHU
100 g nødder indeholder:
- proteiner - 16,2 g;
- fedtstoffer - 60,8 g;
- kulhydrater - 11,1 g
Kalorieprodukt
Valnødder har nok kalorier, deres energimæssige værdi er 656 kcal pr. 100 g produkt.
Læs også om de bedste sorter og landbrugsteknikker til voksende valnødder.
Hvordan er valnødder nyttige?
På grund af den rige sammensætning af dette produkt har stor gavn for kroppen, især kvinden. Lad os overveje mere detaljeret, hvor nyttig dens brug er. 
Til piger og kvinder i hverdagen
Blandt de gavnlige egenskaber, som en kvindes krop giver til at spise dette nyttige produkt er følgende:
- Forebyggelse af osteoporose. Takket være sit calcium hjælper valnødder med at forhindre osteoporose, især for kvinder over 40 år.
- Bevar muskel og hudtone. Brugen af dette produkt i kombination med konstant fysisk anstrengelse bidrager til slimhed og pasning af kvindelig krop.
- Forbedre tilstanden af negle og hår. Denne effekt giver en stor mængde vitaminer A og E indeholdt i valnødder.
- Hjælp til bekæmpelse af depression og humørsvingninger på grund af det høje indhold af magnesium, som har en beroligende virkning på nervesystemet.
- Forebyggelse af brystkræft, hjulpet af de fytohormoner, der er til stede i produktets sammensætning.
- Forbedring af hjernen og udvikling af hukommelse på grund af indflydelsen af nyttige komponenter i sammensætningen af denne møtrik på metabolismen.
Det er vigtigt! For at bevare valnøddernes gavnlige egenskaber skal de opbevares i skallen og på et køligt sted. Skrællede kerner skal opbevares i fryseren.
Som forberedelse til graviditet
Ved planlægning af graviditet er det især vigtigt at være opmærksom på ernæring for at kroppen skal være mættet med næringsstoffer, vitaminer og mikro- og makroelementer. 
Disse nødder bliver en uvurderlig kilde til jod, afgørende for en kvinde, der planlægger en baby. Med jodmangel kan kvinder have problemer med at opfatte og bære en baby, så du skal bruge jodholdige produkter, især valnødder.
For gravide kvinder
Dette produkt er mest nyttigt for kvinder venter på fødslen af en baby. Under graviditeten anbefaler alle læger, at forventede mødre bruger nødder, fordi de mætter kroppen med fedtsyrer og hjælper det fremtidige barns hjerne til at udformes korrekt. Et højt indhold af folinsyre vil hjælpe fostret til at udvikle sig normalt og forhindre patologi.
Det er vigtigt! Under graviditeten skal valnødder males eller gennemblødes i vand, før de spiser.I anden og tredje trimester anbefaler lægerne dog ikke at bruge dette produkt dagligt, men den anbefalede dosis er flere nukleoler 1-2 gange om ugen.
Til pleje
Pleje mødre, der spiser disse nødder vil også kun være til gavn. De mætter mælk med protein, aminosyrer og umættede fedtsyrer, som er gavnlige for barnet. Og tanniner og karotenoider beroliger nervesystemet og bidrager til en fredelig søvn af barnet.
Er der nogen skade?
Med en stor mængde næringsstoffer kan disse nødder være skadelige for nogle mennesker. Overdreven forbrug af disse nødder kan forårsage betændelse i tonsiller, diathesis, urticaria og stomatitis. Med forsigtighed bør de bruges af overvægtige mennesker, fordi dette produkt er højt i kalorier.
Derudover er valnødder allergifremkaldende produkter, så en individuel allergisk reaktion kan forekomme. Stærkt anbefalede nødder til øget blodpropper samt fordøjelses- og tarmforstyrrelser.
Hvor mange nødder at spise om dagen
Det anbefalede daglige indtag er 100 g pr. Dag eller 5 nødder. Hvis du overskrider normen, vil proteinet ikke være i stand til at fordøje, hvilket kan forårsage allergiske reaktioner. Under graviditet og fodring anbefales det at forbruge ikke mere end 30 gram nødder om dagen.
Ved du det? Valnød har intet at gøre med Grækenland, sit hjemland er lille og centralasien.I anden og tredje trimester af graviditeten bør disse nødder forbruges højst tre gange om ugen for flere kerner.
Den helbredende egenskaber af valnødder til kvinder
I folkemedicin har denne møtrik længe været brugt til at behandle visse kvindelige sygdomme:
- Uterin fibroids. For at behandle denne sygdom skal du tage partitioner af 20 store valnødder og hæld 100 ml medicinsk alkohol på dem. Væsken skal infunderes i 10 dage i en forseglet glasskål på et mørkt sted og derefter filtreres. 15 dråber tinktur skal fortyndes med en spiseskefuld vand og drikke før måltider 3 gange om dagen i 2 måneder.
- Breast. 25 nødder skal skrælles, sæt de indre skillevægge i en skål og hæld 500 ml vodka. Væsken er infunderet i 10 dage, hvorefter den forbruges 1 tsk 3 gange om dagen i 2 måneder.
For kvindernes sundhed er det også nyttigt at spise viburnum, gulerødder og pinjekerner.
Funktioner i brug i kosmetologi
Valnød er en uundværlig assistent i hjemmet kosmetologi. Med det, pas på ansigt, krop og hår. For masker bruger ikke kun kernen, men også bladene og skillevægge. 
Ansigts- og hudmasker
For at slippe af med tør hud i ansigtet, er det nødvendigt at male kernen af 1 valnød og bland den med 1 tsk smør, 1 tsk honning og 1 æggeblomme. Det er nødvendigt at anvende denne masse på ansigtet og lade det stå i 15-20 minutter, og skyll derefter. Denne maske vil godt blødgøre og rense tør hud.
Læs også om de gavnlige egenskaber og brugen af sorter af nødder: hasselnød, hasselnødder, cashewnødder, pistacienødder, pekannødder, mandler, jordnødder og brasiliansk.For at slippe af med cellulite skal 1 kop valnødder hakes, blandes med kød af 1 kiwi og en halv kop friskpresset citron eller appelsinjuice. Først skal du dampe problemområderne og gnide denne blanding hårdt der. Efter at pakke dem med klæbende film og lad dem gå i 10 minutter, fjern derefter filmen og tag et kontrastbruser. Proceduren skal gentages to gange om måneden.
Video: Nutty ansigtsbehandlinger
Opskrifter til hår
For at tilføje skinne til både tørt og beskadiget hår er det nødvendigt at tilberede en maske på 10 valnødkerner, 2 spsk olivenolie og 2 teskefulde friskpresset citronsaft. Bland og gnid massage i håret og hovedbunden. Dæk med plastfolie og hold i 30 minutter, vask derefter håret med varmt vand og shampoo. For en mærkbar effekt anbefales det at lave en sådan maske en gang om ugen i 2 måneder. Hvis håret er udsat for fedt, skal du hugge 10 valnødkerner og bland 1 æble med friskpresset juice. 
Varm lidt op, anvend denne sammensætning til dit hår og vent 30 minutter. Derefter vaske dit hår med varmt vand og shampoo. Valnød er et nyttigt produkt til kvinder, på grund af dets rige sammensætning er det uundværligt for fremtidige og ammende mødre, samt for behandling og forebyggelse af visse sygdomme. Ved at kende alle dets gavnlige egenskaber og ikke overskride den daglige anvendelsesmængde, kan du få maksimal fordel for din krop.
Anmeldelser fra netværket:
Af alle nødder foretrækker jeg valnødder. Nødder er elsket af mange, og alle ved, at de er nyttige, men de ved ikke engang, hvor meget.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
I dag kan valnødder endda betragtes som en luksus. Nej, du ser, de er ikke så billige. Men jeg forsøger stadig at bruge disse velsmagende hjælpemidler. Ærligt, jeg havde ikke tænkt på deres fordele før, men for nylig kan jeg ikke undvære dem.Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
