Kvinder stræber hele tiden efter det ideelle og altid på udkig efter en kost, hvor du hurtigt kan tabe sig og tabe ekstra pounds med mindre stress på kroppen.
På trods af det store antal nye vægttabssystemer er gulerodsdiet et af de mest populære.
Denne artikel beskriver i detaljer nuanserne af guleroddet, lavet anbefalinger for sin rette overholdelse. Også i kjole kan du finde nyttige opskrifter til lækre og sunde diætretter fra gulerødder til vægttab.
Er det muligt at spise gulerødder mens slankekure?
Gulerødder bør være en af de første grøntsager, som er inkluderet i kosten af en person, der ønsker at sætte sin krop i orden under kosten.
Det er ikke kun et lagerhus af vitaminer, men også prale af mangel på fedt i sammensætningen. Det er dem, der undgår at tabe sig.
Gulerødder giver et sundt vægttab og vil have en gavnlig effekt på arbejdet i de fleste indre organer og systemer.
Vil denne grøntsag tabe sig eller ej?
Gulerødder er kostprodukter, og det har ikke kun noget fedt i sammensætningen, men det er også meget nyttigt. En kost baseret på denne rodplante hjælper med hurtigt at tabe sig og fremskynde metabolismen, samtidig med at immunsystemet styrkes. Men dette er en meget stiv diæt, du kan sidde på en gulerod i højst tre dage. Du kan gentage det en gang om måneden og en halv.
Fordel og skade
Dens fordele ved at tabe sig:
- Fiber.
- Caroten. Vitamin A giver hudens elasticitet og sund farve.
- Gulerødder har antioxidant egenskaber. Stoffer, der er indeholdt i roden, kan forbedre blodets kvalitet, berige det med hæmoglobin.
- Under kosten vil mange mennesker forkæle sig sødt. Gulerødder kan erstatte det, da det har denne behagelige smag.
Gulerødder tjener som den vigtigste ingrediens i forberedelsen af kødboller, koteletter og andre retter. Du kan tilberede en gryde af rodgrøntsager og havregryn med hytteost, som ligner en slags ostekage.- Hvis der er sport i dit liv, så er en gulerod et must. To gange om ugen kan en kalorieindhold med mysli erstattes med en rå gulerod. Grøntsag kombinerer vitaminerne A, E og fructose. De hjælper med hurtigt at genoprette den brugte energi.
- Når oliven eller græskarolie tilsættes til en gulerodssalat, vil kvindens hormonelle baggrund være på det rigtige niveau. Selv med at tabe sig, vil en kvinde beholde sine reproduktive funktioner.
Gulerødder tjener som den vigtigste ingrediens i forberedelsen af kødboller, koteletter og andre retter. Du kan tilberede en gryde af rodgrøntsager og havregryn med hytteost, som ligner en slags ostekage.Harm gulerødder, når du taber, påvirker ikke sundheden, men der kan forekomme ubehagelige øjeblikke. Et par argumenter mod gulerødder:
- Kogte gulerødder i deres rene form kan øge blodsukkerniveauet. Det bør undgås uden kombination med andre produkter. For eksempel kan gulerodspaties serveres med cottage cheese eller yoghurt og braised gulerødder med havfisk.
- De fleste mennesker siden barndommen er afvisningen af gulerødder. Hvis du ikke kan tvinge dig selv til at spise denne grøntsag, er det bedre at erstatte det med for eksempel abrikos eller tørrede abrikoser.
Alle bestemmer for sig selv, omfatter gulerødder i kosten eller ej. Ernæringseksperter mod brugen af kogte gulerødder i ren form, da det ikke er til gavn for at tabe sig. Lovers af kogte grøntsager skal lære at ordentligt tjene dem med andre produkter.
Hvis du er en elsker af rodgrøntsager og plus vil tabe sig, er det bedst at bruge dem rå.
Kontraindikationer i brugen af gulerødder:
- Det er nødvendigt at opgive gulerødder i kosten, hvis der er mavesår eller andre tarmproblemer.
- Hvis man ved spisning af gulerødder har ændret hudfarven mærkbart, er det værd at reducere mængden i kosten. Det betyder, at kroppen ikke kan klare behandlingen af keratin.
- Når overeating rodgrøntsager kan forekomme døsighed, sløvhed, hovedpine. Nogle gange kan denne tilstand ophøre med opkastning.
- Allergisk reaktion på vegetabilsk.
I alt skal der være en foranstaltning. Om dagen kan du ikke spise mere end 300 gram gulerødder. Iagttagelse af sådanne næringsforhold vil rodafgrøden medføre maksimal fordel for kroppen.
Hvordan man spiser grøntsager?
Flere opskrifter, der kan indgå i din kost under kosten. Måltider indeholder et minimum af kalorier, samtidig er de meget sunde og velsmagende.
Vi tilbyder at se en video om funktionerne i brugen af gulerødder til vægttab:
Apple smoothie
For at lave smoothies er det tilrådeligt at tage friske grøntsager. Men hvis det ikke er muligt at skifte en rå gulerod til en puree, så kan du bruge kogt en.
ingredienser:
- gulerødder - 1 stk.
- Apple - 1 stk.
- Lime - halv frugt (kun juice er nødvendig);
- banan - 1 stk.
- appelsinsaft - 100 ml.
Alt er blandet i en blender og beruset frisk. Du kan ændre antallet af ingredienser, noget at rengøre og tilføje til vilje og smag.
Cocktail med kefir
ingredienser:
- kefir - 300 gr.
- gulerødder - 200 gr.
- sukker - 10 gr.
Hæld rå gulerødder og sæt i en blender. Hæld kefir, tilsæt sukker og bland alt grundigt. En god mulighed for morgenmad eller snack i løbet af dagen.
Smoothies kan sættes i køleskabet. Hvis drikken er fortykket, skal du tilføje kefir og piske igen.
Kål og gulerodssalat
ingredienser:
- Kål - 400 gr.
- svesker - 5 stykker;
- rødbeder - 1 stk.
- gulerødder - 1 stk.
- vegetabilsk olie;
- citronsaft;
- greens.
Kålen er hakket, resten af grøntsagerne hakkes på en grov rivekniv. Alle mix og mos skal skille sig ud. Prunes, citronsaft og smør tilsættes til parabolanten i slutningen af tilberedningen. Salat kan spises om natten, gulerødder vil tilfredsstille sult.
suppe
Grøntsager er ikke brændt, denne suppe er lav i kalorier.
ingredienser:
- gulerødder - 1 stk.
- selleri - 50 g.
- linser - 12 kopper;
- løg - 1 stk.
- kirsebærtomater - 130 g;
- ingefær (frisk) - 30 g.
- chili - 5-10 g.
- greens.
- Sæt hakket og hakket grøntsager og linser i en gryde. Vand og kog i ca. 25 minutter.
- Når du er klar til at tilføje chili, ingefær og krydderier.
- Slå blenderen og tilsæt greens.
Suppe er perfekt som en middag.
Vi tilbyder at se en video om, hvordan man laver en diæt gulerodssuppe:
gryderet
ingredienser:
- revet gulerod - et glas;
- Fedtfri cottage cheese - 400 gr .;
- æggehvider - 6 stykker;
- rosiner - 20 g.
- klid - 20-40 gr.
Alle ingredienserne blandes med hinanden, og derefter tilsættes piskede proteiner til dem. Sæt i form og bages i ovnen i ca. en halv time ved en temperatur på 160-180 grader. Gryden kan serveres om eftermiddagen eller til aftensmad.
Vi tilbyder at se en video om, hvordan man forbereder en gulerodskål til vægttab:
Lean kål ruller
ingredienser:
- gulerodspot;
- Kogte kålblade.
Gulerødder lægges på kålbladet og danner kålruller. I en tykvægget gryde lægges en forberedt skål. Fyldet kål kan hældes med tomatjuice og koge i ca. en time på ovnen over lav varme.
Menuindstillinger
monodiet
Siddende på en kost, der består af kun én gulerod, må ikke være mere end tre dage. Skal fokusere på din tilstand. Hvis sundhedstilstanden er vidunderlig, kan kosten på den fortsættes op til syv dage. På en monodiet er en vigtig betingelse anvendelse af væske i store mængder, mindst to liter om dagen. Du kan drikke grøn te, men ikke sødt.
menu:
- Ristede gulerødder med honning og citronsaft. Intervallet mellem måltider er ikke mere end to timer.
- Rå gulerødder som en snack i løbet af dagen til enhver tid.
I 3 dage
Gulerodsdiet i tre dage ligner monodiet. Gulerodssalat forbruges hver tredje time. En servering bør ikke være mere end 200 gram ad gangen. Du kan tilføje frugt til menuen. Hver dag skal det være anderledes. Sørg for at drikke rigeligt med vand hele dagen. På en sådan kost i tre dage kan du tabe sig med fire kilo.
I 7 dage
Kosten i 7 dages kost er rigere. I en uge kan du kaste op til 11 pund.
menu:
- Hytteost med rømme - 150 gr.
- Gulerodssalat, krydret med en teskefuld honning.
- Salat af gulerødder og æbler, klædt med creme fraiche.
- Gulerodssalat, krydret med en teskefuld honning.
- Et glas lavfedt kefir.
Vi tilbyder at se en video om gulerodsmenuen i 7 dage:
I 10 dage
Diætmenuen i 10 dage forbliver den samme som i syv dage. Spis hver tredje time. Det er tilladt en gang om dagen at erstatte salat af rå rodgrønsager kogt.
Ti dage senere vil trivsel blive bedre, da gulerødder ikke kun vil hjælpe med at reducere vægten, men også rense kroppen. Du kan holde dig til en kost hver tredje måned. Husk at tale med en ernæringsekspert.
Gulerødder kan virkelig hjælpe i kampen mod overskydende vægt. Men kosten er ret tung, der er kontraindikationer. For et sådant skridt bør udarbejdes seriøst og meget omhyggeligt.
