FORDELENE OG SKADERNE AF SPINAT TIL MæNDS SUNDHED, EGENSKABER AF PLANTEN, KONTRAINDIKATIONER TIL BRUG, SAMT OPSKRIFTER TIL RETTER MED DENNE URT

For mange mennesker er tilstedeværelsen af spinat på spisebordet ikke overraskende eller ud over det sædvanlige.

Hvad der desværre ikke kan siges om den russiske forbruger. Uberettiget glemt af os plante har ikke kun gavn for kroppen, men også en række smagsoplevelser.

Det kan give en krydret skygge til enhver skål. En særlig fordel er spinat til den mandlige krop. Om hvad det er nyttigt og hvad er kontraindikationerne i brug, lær i artiklen.

Sammensætningen og dens gavnlige egenskaber for den mandlige køn

Den mandlige befolkning er mere tilbøjelig til at lide af sygdomme i hjerte-kar-systemet, har stor risiko for at udvikle et slagtilfælde. Den unikke kemiske sammensætning af planten muliggør effektiv forebyggelse af disse patologier.

Følgende stoffer er indeholdt i 100 g friske grønt.

lutein (12198 mcg). Det reducerer kolesterolaflejring på væggene i blodkar, dvs. forhindrer udviklingen af aterosklerose. Ved regelmæssigt forbrug af spinat i mad kan udføres effektiv forebyggelse af dannelsen af hypertension.
kalium (374 mg). Giver en stabiliserende effekt på blodtrykket, giver dig mulighed for at spare vand og elektrolytbalance på celler.
Aminosyrer (90 mg). De er et byggemateriale til proteinmolekyler, og de er til gengæld for muskelvæv. Denne egenskab af planten er især vigtig for atleter.
vitaminer gruppe B, vitamin A, PP, biotin (i alt - op til 200 mg). De hjælper med at styrke immunforsvaret og hjælper med at beskytte kroppen mod indtrængen af patogene bakterier og vira.
Omega-3fedtsyrer (0,1 g). Forbedre styrken.
Folinsyre (50 mg). Stærker blodgennemstrømningen til penisens kavernøse og cavernøse strukturer.
zink (0,53 mg). Dens funktion er at stimulere produktionen af testosteron. At reducere niveauet af hanhormon truer lav libido, utilstrækkelig erektion og en lille mængde sæd, og bidrager også til udviklingen af prostatitis.
E-vitamin (2,5 mg). Deltager i reguleringen af hormonal baggrund generelt og regulerer især prostata-funktionen. Med mangel på sporstoffer forekommer muskeldystrofi og infertilitet.
cellulose (2 g). Det forbedrer fordøjelsesorganernes arbejde.

Planten hjælper med at normalisere arbejdet i mange kropssystemer (genitourinary, gastrointestinal, lymfoid). Det indeholder et unikt stof - anapigenin, som bidrager til ødelæggelsen af eksisterende cancerceller og hæmmer dannelsen af nye.

Indikationer og kontraindikationer: Når det kan være nødvendigt, og i hvilke tilfælde bringer det skade?

Mandlig infertilitet forbundet med lav sædmotilitet. Regelmæssigt tilsætning af friske spinatblade til kosten kan betydeligt forbedre hormonniveauet og derved genoprette sædkvaliteten. Generelle betingelser for, at spinat vil hjælpe:

hypertension;
vaskulær aterosklerose;
forhøjet blodkolesterol
prostatitis;
ufrugtbarhed;
erektil dysfunktion
hyppige forkølelser
kronisk forstoppelse.

Situationer, hvor det ikke anbefales at spise spinat, er kolelithiasis og urolithiasis, gigt, reumatisme, individuel intolerance eller en høj tilbøjelighed til at udvikle allergier.

Hvordan ansøger du?

Frisk spinat kan bruges til at lave mad med lavt kalorieindhold, dekorere rettermadlavningssupper. Efter madlavning skal enhver skål spises inden for 24 timer, for efter denne tid forsvinder alle de nyttige enzymer.

Spinat indeholder et meget højt indhold af oxalsyre: i 100 g er det 570 mg, hvilket er 142% af den daglige norm. Også plantens blade kan akkumulere et farligt element - giftigt tallium. Derfor anbefales det at spise ikke mere end 80-90 gram grønt om dagen.

Spinat - kalorier med lavt kalorieindhold. I friske blade højst 22 kcal, i kogte - 21-23 kcal.

Tørret, frosset og kogt

I mad kan du bruge frisk spinat eller efter forarbejdning.

Hyppigheden af brug og antallet af portioner, der spises, afhænger af fødevarepræferencer.. Anvendelsesvariationer:

Kogte blade kan bruges som sideskål;
tørret eller frosset grøn spinat er god at bruge om vinteren i færd med at lave kødretter, vegetarisk lasagne.

Hvad skal man lave til gavn for kroppen?

Der er mange lækre og sunde retter med spinat. Nedenfor er opskrifterne til madlavning af de mest populære.

Skålnavn	ingredienser	forberedelse	ansøgning
salat	Friske spinat blade (3-5 store). Kongerejer. Fedtfattig hytteost. 15% rømme. Valnødder Almind 2-4 æg. Salt, peber. Grønne, hytteost og rejer tages i lige store mængder.	Skyl efterlader under rindende vand. King rejer hælde kogende vand, køligt og rent. Kog æggene i 5-8 minutter, skræl og adskilt æggeblommen fra proteinet. Rist nødderne. Pung æggerne med en gaffel. Tilsæt spinat, rejer og cottageost til salatskålen. Bland alt sammen. Forbered en dressing. For at gøre dette blandes cremefløde, æggeblomme, mandler, salt, peber.	Du kan tjene i en del af isskåle, dekoreret med et stykke kirsebærtomat eller en kvist persille. Skål - den optimale løsning til hverdag og festbord.
Spinat oksekød	Frisk grøn spinat (100-200 g). Et par små tomater. Den magre del af oksekødet (300 g). Citronsaft Olivenolie (2 spsk). Salt, peber efter smag.	Skyl efterlader under rindende vand. Vask tomater og skær i terninger. Skyl kødet i koldt vand og klappet tørt. Skær derefter i terninger og steg i olivenolie i en forvarmet pande, indtil den er gyldenbrun. Sæt grønne blade på tallerkenen, så oksekødbiter. Stænk det hele med salt, peber og tilsæt citronsaft. Det sidste du skal sætte friske tomater på.	Server varm. Dette er en god næringsrig og sund opskrift.
Creme suppe	300 g friske blade (du kan også bruge tørret eller frosset). Løg 1 stk. 4 fed hvidløg. En lille del af ingefærrot. Kartofler 2 stk. Kød bouillon (400 ml). Olivenolie (1 spsk.). Salt, peber efter smag.	Skær fint løg, hvidløg, ingefær. Alle steg til gyldenbrun i olivenolie. Sæt spinatblade og hakkede kartofler i klar bouillon, kog (hvis der ikke er nogen klar bouillon, kan du bruge rent vand). Når det koges, tilsættes en blanding af løg, hvidløg, ingefær. Kog, indtil kartoflerne er klar. Hæld suppen i en blender og slib. Derefter koges igen.	Fantastisk løsning til frokost. Kan serveres med creme fraiche.

Hvilke andre grønne grøntsager er nødvendige for sundhed af det stærkere køn?

Grønne, nyttige til mænd, er ikke begrænset til spinat. Nå, hvis der er andre sorter af bladplanter i kosten:

Brysselkål;
broccoli;
kålrabi;
Japansk salat;
grønkål;
Kinesisk kål;
brøndkarse;
arugula.

Nu er det klart, hvordan man kan diversificere mænds kost med velsmagende og sund mad. Spinat er en glimrende løsning til fremstilling af forskellige hjertelige retter.. Ud over spinat, kan du være opmærksom på andre bladafgrøder - broccoli, arugula, kål.