Denne frugt i det fjerne er let forvirret med en fersken. Efter at have hørt sit navn for første gang, tror mange, at dette er en slags eksotisk eller hybrid. I mellemtiden er nektarin en særskilt art, og det er fornuftigt at finde ud af, hvordan det er nyttigt for vores krop.
Calorie og næringsværdi
"Bald Peach" (et andet nektarinnavn) refererer til lavt kalorieindhold. 
Efter at have spist 100 g sød frugt, får du kun 48 kcal. Samme mængde tegner sig for 11,8 g kulhydrater og kun 0,2 g fedt.
Hvis du gør det nektar, så bliver værdien lidt højere - 53 kcal ved 12,8 g kulhydrater, uden fedt overhovedet! Proteiner i begge tilfælde - ved 0,9 og 0,4 g henholdsvis. Resten af indholdet er hovedsageligt vand (ikke mindre end 85%) og kostfiber.
Med 100 gram nektarinsaft kommer kalorierne ud endnu mindre: 37 kalorier i mangel af fedt og 8,6 gram kulhydrater, protein er kun 0,4 gram, en fremragende mulighed for dieters.
Det er vigtigt! Du må ikke holde en frugt i køleskabet i lang tid: efter 5 dage med sådan opbevaring taber de nyttige egenskaber.
Den sunde frugts kemiske sammensætning
Nektarin er rig på forskellige mineraler, syrer og vitaminer, og det er det selvfølgelig en fordel. 
Per 100 g frugt tegnede sig for:
- 201 mg kalium;
- 26 mg phosphor;
- 9 mg magnesium;
- 6 mg calcium.
Vitaminer og syrer i nektarin ikke mindre end tyve. Det mest mærkbare er vitaminer fra gruppe A, B, C, E, K og organiske syrer.
Nyttige kvaliteter findes også i sådanne frugttræer som: æble, zizifus, abrikos, blomme, kirsebær blomme, pære, filt kirsebær.I modsætning til fersken indeholder nektarin den såkaldte bioflanoidy (hvis hoved er beta-caroten). Det er for disse elementer, at han skylder sin usædvanlige farve, der kombinerer røde, lyserøde og orange farver.
Hvordan er nektarin nyttig?
Med en sådan sammensætning af frugt kan kaldes en reel fount af sundhed.
Ved du det? Frugtens hjemland er Østasien. Derefter "migreret" han til de varme lande i Middelhavsområdet - Tunesien, Grækenland, Italien.
Listen over dens nyttige kvaliteter er imponerende:
- hjælper med at fjerne giftstoffer og affald fra kroppen;
- styrker hjertemusklen
- På grund af den bløde virkning normaliserer det mavens arbejde;
- øger hæmoglobinniveauet
- nyttigt til hypertension;
- fugter huden
- regulerer metabolske processer i kroppen
- stabiliserer nervesystemet.
Det er ikke overraskende, at nektarin med et sådant sæt kvaliteter anvendes aktivt som en del af en sund kost og til bekæmpelse af sygdomme og overvægt.Funktioner i brug
Lad os se, hvilke formål du kan bruge denne frugt.
I kosmetologi
Nektarin udviser sine fremragende egenskaber inden for kosmetologiområdet. Du kan klare problemet med tør hud ved blot at sætte et par skiver på et rent ansigt.
Dermislaget forbliver fugtigt i lang tid, og med regelmæssig brug er huden altid fugtig. Caroten giver det en sund rødlig skygge. 
Masker på et sådant grundlag er endnu mere effektive: har en toning effekt, de mætter området med vitaminer og hjælper med at bekæmpe rynker og udglatte dem.
Det er vigtigt! Når du vælger en frugt, skal du kigge på dens integritet: nektarin bør være perfekt (ingen buler). Hæftede og komprimerede frugter er ikke længere egnet til mad.Her er et eksempel på en sådan sammensætning: pulpen blandes med 1 spiseskefuld stivelse og ½ tsk græskarolie. Denne "blanding" påføres ansigtet i 3-5 minutter og vaskes derefter af med varmt vand. Effekten er fastgjort ved hjælp af en maske to gange om ugen.
Til kosmetiske formål bruger de også huggtræ, ananas, jordbær, vandmelon, abrikos, kirsebær.
I diætetik
På grund af indholdet af lavt kalorieindhold findes nektarin i enhver form i næsten alle diætmenuer.
Tilsæt her en glimrende smag sammen med evnen til at opretholde en følelse af mæthed i lang tid - du får en god løsning for dem der kæmper med hvert ekstra kilogram. 
Hvis du regelmæssigt spiser frugt i små mængder (1-2 om dagen), kan du rense din krop godt i løbet af ugen uden at bruge kemikalier og tabletter.
I madlavning
Du kan spise nektarin separat eller som et element af salater, desserter og nektarer. Efter at have tilberedt saft eller syltetøj til vinteren, kan du godt lide dig selv med et "stykke sommer" i kulden.
Som en påfyldning er dette en god tilføjelse til de sædvanlige kageopskrifter. Selv efter varmebehandling går de fleste af de nyttige elementer, som nektarin er så rig på, ingen steder. 
Når du laver kød i ovnen eller på grillen, skal du prøve at sætte et par skiver - den færdige skål bliver endnu mere øm (kødet absorberer saften). Eneste ting frugt kan ikke blandes med mejeriprodukter i enhver form
I madlavning er vild hvidløg, selleri, koriander, muskatnød, basilikum, kardemomme, safran, loquat, blomme, ingefær, rosmarin, timian og hyssop populære.
Kan nektarin være gravid
Under graviditeten begynder den fremtidige moders krop undertiden at svigte, og denne frugt hjælper med at balancere kvinders generelle tilstand i arbejdskraft.
Fosterudvikling ledsages ofte af forstoppelse. Nektarinsaft hjælper, 100 gram heraf, 20 minutter før måltider, normaliserer gradvis afføringen. Den anden ekstrem - diarré, er også elimineret ved at tage saften: ½ kop per dag justere tarmens arbejde. 
Hormonale svigt forekommer i tør hud (vi talte om masker lidt højere). I de senere perioder, især i tredje trimester, øger mange kvinder i arbejdskraft deres pres.
Det kan normaliseres ved hjælp af nektarin: cirka en halv time før et måltid skal du spise en frugt - og dit helbred vil blive bedre, og de diuretiske egenskaber vil have en positiv effekt på en stresset krop.
Det er vigtigt! Hvis sælgeren åbnede frugten, og der var en brudt knogle, kan du ikke købe den. Dette er en slags reaktion på den store mængde pesticider, som træer blev behandlet med. Derudover er selve benet giftigt.Men der er kontraindikationer. Kvinder, der har en tilbøjelighed til diabetes og allergier, er bedre brugt til at afvise. Sukker i massen meget, og det kan yderligere svække kroppen. Hvis der ikke er sådanne problemer, er det stadig bedre at følge foranstaltningen.
Produktets skadelige egenskaber
Af de oplagte kontraindikationer kan kaldes undtagen diabetes. Af særlig fare er knoglen - den indeholder en stærk gift (hydrocyansyre).
Hvad angår fødeindtagelse, er det bedre at udelukke nektarin fra aftenmenuen. Faktum er, at den vandige frugt vil bidrage til natturinering. 
I løbet af ammendeperioden afstår fra sødme. For spædbørn under 7 måneder er det helt kontraindiceret.
Ved du det? Ifølge en streng videnskabelig klassifikation er fersken ikke tilskrevet den sædvanlige del af frugt, men for rasen Almond (Rosaceae-familien). Kig på benet - ligheden med et mandeltræ i denne henseende er indlysende.I forfølgelsen af fordele må vi ikke glemme proportionalfølelsen: 1-2 stykker om dagen vil være nok, men 4-5 eller flere nektariner om dagen sætter automatisk en sund person i en risikosone (blodsukker stiger, problemer med tarmene begynder, maven svulmer op ).
Vi fandt ud af hvad der er nektarin, hvad er dens fordel. Dens sammensætning kan være et vægtigt argument i kampen for skønhed og helbredelse.
