Banan kan findes på hylderne hele året rundt, mens det er billigt, velsmagende og sundt. Det bruges ikke kun til snacks og som tilsætningsstof til desserter, men også til kosmetiske formål, om hvilke få personer der kender. Lad os se nærmere på produktet.
Calorie og næringsværdi
I atleter anses en banan for en komplet snack, og alt på grund af den øgede næringsværdi. 100 g af dette produkt indeholder 96 kcal, hvilket er næsten 7% af den daglige norm. Kolhydraterne alene er 21 g der, hvilket svarer til næsten 16,5% af den krævede dosis til normal human aktivitet. 
Derudover er produktet rig på proteiner og kostfiber, næsten 70% af dets sammensætning - vand og endnu mindre fedt end 1%. På grund af dette tilfredsstiller frugten følelsen af sult og hjælper kroppen med at forblive fuld af styrke.
Læs også om de sundhedsmæssige egenskaber og brugen af eksotiske frugter: ananas, mango, granatæble, datoer, figner, litchi, papaya, Arbutus, ananas guava, mispel, longan, nikker, guava.
Vitaminer og mineralsammensætning
Dette produkt er meget nyttigt på grund af den store mængde vitaminer i sammensætningen - dette er A, C og gruppe B. Også der er sådan kemiske elementersom jern, natrium, fosfor og kalium.
Det er vigtigt! Det bør erindres, at nytten af frugten kan krydse store mængder af sukker som en del af (sin glykæmisk indeks over 41) - det kan ikke anbefales at bruge mere end tre frugter om dagen.
Hvordan er bananer nyttige?
Ud over det faktum, at en banan er i stand til at mætte og give energi, bliver den let fordøjet og indlæs ikke fordøjelseskanalen. Den indeholder pektiske stoffer og fibre, som forbedrer fordøjelsesprocessen.
I denne frugt mængden vitamin C ikke mindre end i citrus, så hyppig brug hjælper med at opretholde immunitet og bekæmpe sygdom. Det er også vigtigt at tage det til forebyggelse af kræft. 
Spise denne frugt at spise, du vil sikre din sundhed og skønhed negle og hår. Det vil positivt påvirke synet og det kardiovaskulære system - vitamin A vil tage sig af dem.
Hvis du vil have dine knogler stærke, er dine muskler i normal tone, og din lever og hjerne er sunde - du har brug for kalium og magnesium, som er nok i en banan.
Vi skal også fremhæve effekten af den gule frugt på nervesystemet - personen bliver roligere, mere aktiv og gladere, selv på bekostning af den søde smag, og tilstedeværelsen af aminosyren tryptofan.
Tørrede bananer er en velsmagende og sund dessert eller snack, en kilde til energi under øget fysisk anstrengelse.
For mænd
Denne frugt er direkte relateret til forbedre mænds magt. Desuden øger magnesium ikke kun styrken, men forbedrer også frøets kvalitet - der stimuleres produktionen af motile spermatozoer. Derfor anbefales produktet at bruge dem, der ønsker at blive forælder så hurtigt som muligt.
Øger også varigheden af erektion. Banan virker som et afrodisiakum - øger libido og giver dig mulighed for at blive begejstret meget hurtigere. 
Til kvinder
Kvinder har frugt først øger seksuel lyst. Men det er ikke alt. Premenstruelle og kritiske dage bliver lettere at bære, hvis du spiser mindst én frugt per dag. Smerter bliver kedelige, og blødningen vil ikke være så rigelig.
Og selvfølgelig er skønhed direkte afhængig af kosten. Hvis der er en banan i det, så skal du ikke bekymre dig om problemer med hud, hår eller negle. Dette produkt vil supplere mængden af vitamin B i kroppen.
For børn
Dessert og en kilde til vitamin - en banan for børn frugt nummer et. Desuden får læger lov til at komme ind i barnets kost næsten fra 6 måneder. Naturligvis, fra 6 til 8 måneder, bør der gives ekstremt små doser, du kan simpelthen give barnet en nibble. En lille banan kan føjes til grød, hvis den er uden sødemidler, og barnet nægter at spise det.
Det er vigtigt! Denne frugt bør ikke være den første til at introducere som en supplerende mad - ellers kan barnet nægte at spise andre usødeede produkter efter det.
Dette produkt er meget nyttigt til udviklingen af barnets krop - vitaminer og mineraler er involveret i dannelsen af muskler, knoglevæv, hjerne og blod. 
Et andet plus er frugten er blød og øm; selvom du ved et uheld får bide af og sluge et lille stykke, det er næsten umuligt at kvælke - Han glider bare gennem halsen. Det er også et af de mest ikke-allergiske produkter.
Fra banan peels kan gøre en naturlig gødning til planter og blomster.
Kan jeg bananer
Som med ethvert produkt har banan sine begrænsninger. Det er ikke for alle vil være nyttig, men i sjældne tilfælde kan det endda være skadeligt. Derfor forstår vi, hvornår det skal slettes fra kosten.
gravid
Du kan spise bananer og endda brug for. Bare denne frugt vil hjælpe forventede mødre til at opleve ikke den mest behagelige tilstand, der ledsager graviditeten - forgiftning. Banan undertrykker kvalme og giver styrke.
Frugt vil hjælpe fra halsbrand - Takket være sin delikate tekstur smører den maven, fjerner betændelse. Ja og andre problemer, såsom forstoppelse eller tyngde i maven, ophører også hurtigt.
Det konstante ønske om at spise kan føre til uønsket vægtforøgelse - og en snackbanan kan spare på dette. 
Jern, som er en del af det, vil øge hæmoglobinniveauet og forhindre udseendet af anæmi hos fosteret.
Pleje mødre
En kvinde, hvis baby er ammet, skal være fuldt fodret. Derfor værd glem de sovjetiske kostvanerder giver en dårlig kost. Dette gælder tilfælde, hvor børn ikke har uforklarlige allergier overfor visse fødevarer, herunder bananer. De hjælper med at genoprette efter fødslen og give mælk med rige elementer.
I dette tilfælde er aminosyren tryptophan hjælper mor og barn at sove godt. Det øger produktionen af glædehormonet, men for en søvnløs og træt mor er det vigtigt. En banan kan enten styrke barnets stol eller svække, så det er bedst at overdrive det med antallet af frugter - en om dagen vil være normen.
En banan er meget sjældent allergisk, men i de første måneder af et barns liv er det bedre at omhyggeligt observere sin reaktion.
Lær, hvad der er godt for dit helbred drue, kirsebær, jordbær, hindbær (sort), stikkelsbær, ribs (sort, rød, hvid), Jost, blåbær, tranebær, blåbær, havtorn, multebær, tranebær, hindbær, goji, morbær, chokeberry.
Taber sig
Men for dem, der sigter på at tabe sig, er det bedre at undgå bananer. Eller brug dem indtil kl 12.00 - Til sukker gik ind i skabelsen af energi, snarere end fedtreserver. Det er også bedre at begrænse en frugt om dagen. 
Dette produkt er perfekt til dem, der ikke kan forestille sig livet uden søde. Det er bedst at tilføje det til yoghurt uden fyldstof, hytteost eller havregryn.
Ved du det? Optagelsesbeløb spist på en time bananer - 81 stk.
Med diabetes
Den amerikanske sammenslutning af Diabetes giver mennesker med denne sygdom spiser frugt data. Hvad angår lægerne i CIS-landene, adskiller meningerne sig radikalt. Derfor er det bedre konsultere din læge og præcisere mængden af tilladt frugt per dag. Du skal også forstå, at typen af diabetes også kan påvirke lægeens beslutning - hvis sygdommen er kompliceret, er det bedre at opgive bananer.
Det vigtigste er at spise frugt jævnt, så der ikke er unødige blodsukker hopper hele dagen. Det er bedre at spise en frugt, og ikke som en del af desserter, yoghurt eller cottage cheese. 
Hvordan vælger du et kvalitetsprodukt, når du køber
Velsmagende og moden frugt er ikke så svært at vælge, hvis du følger disse regler:
- Vær opmærksom på fostrets form - det skal være strømlinet, i hvert fald ikke ribbet. Normalt er disse frugter uden buler og fremspringende dele.
- Matt, glat og gul hud uden mørkdannelse, revner, bukser.
- Farven skal være ensartet - gul. Den grønne skygge taler om fostrets inkompetence, men hvis det ligger lidt ned i solen, kan det spises. Mørkning gul tyder på, at fosteret har længe været på disken. Smagen af denne frugt er ikke særlig behagelig.
- Jo mindre frugt er, jo bedre - i denne frugtlands hjemland spises kun dværgbaner generelt, og de store bruges som dyrefoder.
- Gråfarvet farve af frugten siger frostbit - det er ikke værd at tage. Men de sorte prikker - det er ikke skræmmende, men det er stadig bedre at spise frugten på købsdagen.
Sådan gemmes der hjemme
Bananer holdes godt i stuen eller i køkkenet på vindueskarmen eller i en lille vase. De er varme-elskende, og selv solen kan være fyldt med D-vitamin, men der er visse Den hastighed, hvormed frugten opbevares bedst:
- temperatur op til 13 ° C;
- luftfugtigheden i rummet er ikke lavere end 90%;
- bedre bevaret frugt i bunken.
Umodne frugter kan opbevares under sådanne forhold i ca. en måned.
Opbevar ikke frugt i køleskabet - det er bedre af dette, de vil ikke blive frelst, men kun mørkere og miste smag.
Funktioner og regler for brug
Banan - et af de produkter, der ikke har brug for instruktioner til brug. Men der er nogle regler at følge.
Ved du det? En banan er en bær. Den vokser på en græsstængel op til 10 m høj.
Skal jeg vaske bananer før jeg spiser
Du kan ikke kende de betingelser, hvor frugten blev bragt fra varme lande - hvor de lå, om støv og snavs faldt på dem. Så tag et øjeblik og vask skålen af frugten. Dette beskytter dig mod uønskede bakterier, der kan komme på pulpen. 
Hvor meget kan du spise per dag
Stille har du råd til at spise op til 3 bananer om dagen. Dette vil især være nyttigt for atleter, aktive mennesker, dem, der har brug for at fodre hjernen med energi. Børn bør ikke spise mere end en frugt. Begræns også det beløb, der er nødvendigt for dem, der:
- tabe sig
- spiser andre frugter og bevæger sig lidt;
- har problemer med fordøjelseskanalen.
I disse tilfælde mere end én frugt at spise er ikke nødvendigt, for ikke at få kroppen skade.
Læs også om de gavnlige egenskaber og brug af frugt: æbler, pærer, blommer, kirsebær blommer, fersken, abrikos, nektarin, kvede, persimmon.
Hvornår er det bedre at spise bananer: om morgenen eller om aftenen
Ernæringseksperter anbefaler at spise enhver frugt, herunder bananer, før frokosten. Derefter bliver kroppen fyldt med energi og vil være i god form, så arbejdet bliver lettere. Og om natten er ekstra styrke ikke nødvendig, og ekstra vægt vil ikke være en behagelig bonus.
Hvad kan gøres og hvor man kan tilføje
Bananer er bedst lavede smoothies, milkshakes og desserter. Denne frugt er kompatibel med andre, desuden - blandingerne fra det vil altid være lækre. Hvis du blander en banan, jordbær og yoghurt uden fyldstof i en blender, får du en lækker snack. Med mejeriprodukter vil denne frugt altid være en vindende mulighed.
Banan vil være en god påfyldning af kager og andre desserter. Du kan bage det i en tærte, stege til pandekager eller bare lægge den på en jordnøddesmør sandwich.
Lær mere om fordelene og farerne ved jordnødder.
Manka eller anden grød bliver sødere og smager af denne frugt - børn vil nyde. 
Hvordan kan bruges til kosmetiske formål
For kosmetiske procedurer er denne frugt ideel - det er let at ælte og tilføjes hvor som helst. Det vil nærme huden med næringsstoffer, fugt og lindre det. Organiske syrer hjælper med at normalisere fedtet hud og slippe af med acne.
Før du bruger masken:
- Sørg for, at huden ikke viser en allergisk reaktion - spred blandingen på håndleddet og hold det i fem minutter;
- tag kun modne frugter og ælt ikke med en gaffel, men med en blender - uden klumper bliver blandingen bedre placeret på huden;
- På følsom hud må du ikke holde masken i mere end 10 minutter.
Forfriskende maske
En halv banan blandes med en teskefuld citronsaft. Hold blandingen i 15 minutter og skyll med koldt vand. I stedet for citron kan bruges og en appelsin. Hvis du efterfølgende også tørrer ansigtet med kamille - vil en behagelig følelse i dit ansigt ikke forlade dig indtil slutningen af dagen.
Læs også om de fordelagtige egenskaber af citrusfrugter: citron, appelsin, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Toning og nærende maske
Tag en halv banan, to teskefulde mælk og en æggeblomme. Bland indtil en tyk gylle og sætte på 15 minutter. Mineralvand vil supplere den toniske virkning af en sådan maske - i modsætning til rindende vand vil det ikke tørre huden. I stedet for mælk kan du tage creme fra fløde eller kefir.
Du kan også blande halvdelen af frugt med havregryn og citronsaft - denne maske beroliger betændelse, toner og nærer huden.
Foryngende maske
Tag pulpen med en halv frugt, to spsk. Yoghurt uden fyldstof og honning. Bland ingredienserne og påfør huden på ansigt og nakke. Efter 10 minutter vaskes med varmt vand og fugter huden med en dagcreme.
Hvis du bruger denne maske flere gange om ugen, vil huden stramme og vil ikke blive forstyrret af dehydrering.
Kontraindikationer og skade
Sygdomme i fordøjelseskanalen og diabetes kræver i de fleste tilfælde udelukkelse af produktet fra kosten. Men dette er besluttet af lægen. Åreknuder og tromboflebitis kan også være kontraindikationer for brugen af frugt.
Så fandt vi, at bananen er godt for både børn og voksne. Dette er en af de få frugter, der sjældent forårsager allergier, så det kan også gives til babyer som et sødt tilskud til korn. Og hvis du spiser dem om morgenen, vil du have nok styrke og energi, ikke kun til arbejde, men også til sportsaktiviteter.
